Метро «Черниговская»
ул.Гната Хоткевича, д.10, этаж 21
тел.: 066-350-23-24; 098-101-54-49

Интервью с мастер-тренером студии Аленой Тропотягой для журнала «CosmoLady»

Я ВЫБИРАЮ ПИЛАТЕС!

joseph-pilates

 

«10 уроков – и вы почувствуете себя более здоровым. Двадцать – и вы будете лучше выглядеть. Тридцать – и вы получите совершенно новое тело»
Джозеф Пилатес

 

 

Американец немецкого происхожденияя Джозеф Пилатес был болезненым и слабым ребенком. Это и послужило стимулом к работе над собой. С десятилетнего возраста он начинает выполнять физические упражнения. Результат налицо – его приглашают в качестве модели для анатомических рисунков. Во время Первой мировой Джозеф попал в плен, где занялся реабилитацией раненых – разработал комплекс упражнений для больных с опорно-двигательным аппаратом. После иммиграции в США Пилатес адаптирует свою методику для танцоров. Последние по достоинству оценили все преимущества, которые дает пилатес, в частности, более качественное выполнение танцевальных па.

Сегодня о методе пилатеса слышали многие. Но это не просто модное направление фитнеса, а целая наука, постигнув которую вы станете еще здоровее, гибче, красивее, и бесспорно, счастливее. В чем уникальность пилатеса и чем он отличается от других фитнес-направлений, рассказывает Алена Тропотяга, мастер-тренер пилатес-студии «Разумное тело»…

● Алена,  что такое пилатес?
Объяснить это крайне сложно. Если вы попросите меня пояснить что такое мороженое, человеку, который ни разу его не ел, то я не смогу этого сделать. Потому что мороженое нужно пробовать. Мои объяснения могут лишь дополнить ваши ощущения. У разных людей будут разные впечатления от мороженого, то же самое касается и пилатеса – каждый воспримет его по-своему.

● В чем преимущества пилатеса?
Ритм современной жизни диктует нам определенный стиль – мы много времени проводим в офисах, сутками просижываем за компьютером. Ведем сидячий и малоподвижный образ жизни, результатом чего являются боли в спине и шейном отделении позвоночника. Пилатес – это та дисциплина, которая восстанавливает здоровье спины. А здоровый позвоночник – это залог долгой и активной жизни.

● Говорят, что автор методики Джозеф Пилатес для своего комплекса многое взял из йоги. Если сравнивать пилатес и йогу, в чем основные отличия?
Бесспорно, йоге около 5000 лет, а пилатесу нет и 100. Но пилатес по своему благотворному воздействию на организм человека ни в чем не уступает йоге. Занятия йогой чрезмерно развивают гибкость, подвижность суставов. А это противоестественно. Для нормальной жизни человека не нужно обладать суперподвижными суставами. К тому же слишком подвижные суставы являютя причиной травм. Да, возможно, вам удасться поразить ваших друзей, заложив правую ногу за левое ухо, но зачем? Жизненно более необходимо без боли в спине наклонится, поднимая с пола упавшилий лист бумаги или завязывая шнурки на ботинках. Пилатес развивает нужную, функциональную гибкость, тогда как йога – чрезмерную. Пилатес очень бережно относится к позвоночнику, сускавам, укрепляя мышцы. Главная задача данной методики – здоровье позвоночника и суставов. На втором месте – укрепление мышечной системы. Это очень важно.

● Человек с любым ли уровнем физической подготовки может заниматься платесом?
Идеальный вариант для пилатеса, если человек ранее никаким видом спорта не занимался. Почему? Потому что весь пилатес основан на работе очень глубоких мышц. Человеческое тело, подобно капусте, состоит из нескольких мышечный слоев. Есть внешние мышцы. Те, которые мы видим под кожей: бицепс, кубики на животе, то есть рельеф. Это так называемая, глобальная мускулатура – мышцы очень большие, они включаются, когда мы двигаем руками, ногами и корпусом в целом. А есть глубокие мышцы. Они очень мелкие и называются «мышцами-стабилизаторами». Их задача – удерживать наш скелет в правильном положении. Те, кто ранее практиковал другие виды фитнеса, тренировали внешнюю мускулатуру. И их внешние мышцы, поскольку они активно были включены в работу, приняли на себя роль не только двигателей, но и стабилизаторов, забрав эту функцию у внутренних мыщц. При этом внутренние мышцы остались нефункциональными. Они перестали удерживать позвоночник. Поэтому у многих, кто занимался фитнесом, все равно болят спины, колени и тазобедренные суставы.

● На что нужно обратить внимание, выбирая тренера по пилатесу?
Не будет никакого толка, если вы неправильно выполняете упражнение. Можно тридцать раз отжаться, но при этом не добится желаемого результата. Поэтому очень важно, чтобы тренер вас поправлял и корректировал по ходу выполнения вами тех или иных движений. Хороший тренер по пилатесу будет не только контролировать правильность выполнения упражнений, сам показывать сложные элементы, но и держать внимание всей группы занимающихся. Ни в коем случае после тренировки не должен болеть позвоночник и суставы, максимум – легкая крепатура. Считаю, что тренер должен постоянно образовывать своих учеников, вложить в них все свои знания и умения. Такие занятия не похожи на обычную силовую гимнастику, в них обязательно присутствует смысл.

● А в чем смысл пилатеса?
Смысл пилатеса в подконтрольном выполнении всех упражнений. В отличие от других направлений фитнеса, где мы, к примеру, когда качаем мышцы, параллельно можем думать, что приготовим сегодня на ужин или какую последнюю новость расскажем подружке. Выполняя комплекс упражнений пилатес, могз отключить не получится. Поскольку мы должны полностью переключится на себя и контролировать выполнение всех движений. На время тренировки нужно забыть о внешнем мире и сосредоточится на себе. Ничего не существует, только наше тело и наши ощущения.

● Пилатес имеет несколько уровней. Начинать нужно с базового?
В пилатесе принято выделять базовый, первый и второй уровни. То есть, начальный, средний и продвинутый. Но все это очень условно. Это не как в танцах – без базовых шагов ты не сможешь освоить более сложны комбинации. В пилатесе не обязательно начинать с базового уровня. Поскольку, как ни парадоксально, именно базовый уровень является самым сложным. Те, кто только начали посещать занятия по пилатесу, еще плохо чувствуют свое тело. И на базовом уровне вполне вероятно, они будут скучать, и через пять таких тренировок вообще забросят занятия. На мой взгляд, для новичков нужен средний и продвинутый уровень – там больше динамики, более сложные упражнения. А смысл пилатеса они постугнут позже и сами захотят узнать его основы. Ведь чем больше ты понимаешь, тем ярче выглядит пилатес. Каждый раз, когда ты что-то в себе открываешь, все остальное, что ты до этого умел в пилатесе, приобретает абсолютно другой оттенок. Здесь нельзя остановится в развитии. И если первый и второй уровни пилатеса требуют просто хорошей физической подготовки, то базовый уровень – подготовки разума.

● Не зря же говорят, что пилатес – разумное тело…
Здесь имеется в виду высокий контроль собственного тела – от макушки до кончиков пальцев ног во время выполнения каждого упражнения. Если вы занимаетесь час пилатесом, то час чувствуете свое тело. Достигается это не сразу. Некоторые на это тратят годы, но результат настолько ошеломительный, что это того стоит. Чем хорош пилатес? Тем, что он не отрицает ни одну другую дисциплину фитнеса. Если вы занимаетесь пилатесом и хотите заниматься еще, скажем, танцами, пожалуйста! Но при этом вы по-другому будете танцевать, у вас будут другие ощущения. И результаты будут совершенно иные. И главное – никакой боли в спине и суставах.

● То есть если другие тренировки вызывают какой-то дискомфорт, то пилатесом мы можем убрать неприятные ощущения?
Совершенно верно. Ведь пилатес – это основа любой двигательной активности. И не только в спорте, но и в жизни он очень помогает. Так, когда мы стоим и ждем маршрутку, нужно делать это грамотно. Надо правильно выстраивать позвоночник, напрягать определенные мышцы – только в таком положении вы сможете простоять 10-15 минут, и у вас не будет болеть поясница, вы не будете переступать с ноги на ногу, как это делают часто. Приведу еще один пример. Американка Кэти Кори как-то рассказывала, что ее 80-летнюю учительницу по пилатесу однажды в метро зацепил молодой парень и она упала. Что бы случилось с любой другой упавшей женщиной, которой за 80? Минимум – ушиб. Максимум – перелом шейки бедра. Но наша героиня просто встала, отряхнула свое пальто и спокойно направилась домой. И я всем желаю с такой же легкостью ступать по жизни!

Декабрь 2010-январь 2011
Журнал «CosmoLady»

Комментарии закрыты.


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/h49353/data/bin-tmp) in Unknown on line 0