Метро «Черниговская»
ул.Гната Хоткевича, д.10, этаж 21
тел.: 066-350-23-24; 098-101-54-49

Йога VS Пилатес

yogavspilatesЙога и пилатес – последнее время самые популярные виды фитнеса среди женщин. Во многом они очень схожи, но по сути своей это два принципиально разных вида физической нагрузки…

Многие считают, что пилатес и йога если и не одно и тоже, то как минимум очень похожие явления и, в общем-то, все равно, чем именно заниматься. Но это не совсем так, и перед тем как сделать выбор, на что же пойти, стоит разобраться, в чем разница между йогой и пилатесом.

Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от нее отличается. В первую очередь, пилатес и йога – это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. В ходе тренировки вам не придется делать силовые упражнения и приемы (если не брать во внимание силовые упражнения в пилатесе). Также ни пилатес, ни йога не помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону – обеими практиками нужно заниматься долгое время, чтобы результат был ощутим.

Чем похожи?
Обе эти практики не предполагают быстрых движений и многочисленных повторов, но при этом помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достичь душевного равновесия, поднять самооценку. Порой упражнения и движения в них весьма схожи.

Дело в том, что йога и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и некоторым позам. В обоих направлениях дело в  правильном и точном выполнении упражнений. Движения выполняются медленно, важно следить за дыханием и не нужно делать по 20-40 повторов одного движения, нужно чувствовать и контролировать свое тело. Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора, в идеале персонального тренера, который учтет ваши потребности и особенности (травмы, возраст, психологическое состояние).

Несмотря на кажущуюся статичность обоих видов фитнеса, и в йоге, и в пилатесе достаточно много интересных упражнений. Обе эти тренировки помогают убрать лишние объемы, подкорректировать осанку, воздействуя на внутренние глубокие мышцы. Также и пилатес, и йога развивают эластичность мышц и подвижность суставов, возвращают телу природную мобильность и грацию, учат правильному, размеренному дыханию. Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию. Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений.

При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по самой организации тренировок.

Вывод: Обе эти практики связывают тело и разум. Йога фокусируется на медитации, а пилатес на том, как при помощи разума сделать свое тело гибким и подтянутым.

Чем отличаются?
yogaЙога – система упражнений, созданная более тысячи лет назад. Последователи называют йогу путешествием в свой внутренний мир. Здесь духовная составляющая преобладает над физической. Она учит расслабляться и медитировать. Что особенно важно в нашей сумасшедшей жизни. Во время занятия вы учитесь дышать и оставаться спокойной, отбрасывать неуверенность в себе и преодолевать препятствия. Нагрузка рассматривается как часть медитации. Занятия йогой – это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений, которые создавали и усовершенствовали это направление. Это путь познания себя, усовершенствование тела и духа. Если говорить простыми словами, для тех, кто не занимался йогой – это процесс нахождения баланса между духовным и физическим состояниями человека. Йога отличный способ борьбы со стрессом, помощник в понижении давления, йога помогает развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к философии йоги, находят своего учителя, который выстраивает практику.
Упражнения йоги – это позы (асаны), которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движения, только правильное дыхание. Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на своих ощущениях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.

Видов практик йоги огромное количество, среди них хатха-йога, кундалини-йога, мантра-йога, раджа-йога, анабхава-йога, аштанга-йога и многие другие.

pilatesПилатес – относительно молодой вид фитнеса. Эта практика, наоборот, в большей степени сконцентрирована на теле. Однако, это не значит, что сознанию не уделяется внимание. Все движения медленные. Необходимо фокусировать свое внимание на выполнении упражнения и контроле над своим телом.
Систему создал Джозеф Пилатес в начале XX века. Его система изначально была призвана помочь раненным на войне солдатам прийти в форму. После войны Пилатес открыл школу, где помагал танцорам и спортсменам во время реабилитации после травм.

Сейчас же пилатес используется для развития силы и выносливости, и так сложилось, что занимаются пилатесом в основном женщины. Основу пилатеса составляет именно физическое состояние человека, тренировка по этой программе ведется над глубокими мыщцами, которые в пилатесе называют мыщцами центра (мышцы спины, тазового дна и мыщцы живота). В пилатесе разум соединяет тело и дух. Осознанный и осмысленный подход к выполнению упражнений приводит к полному контролю над телом, способности расслабляться, снимать стресс и уходить на некоторе время «в себя»

Пилатес, как и йога, тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь, потому что на первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес – это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место, корректирует осанку, за счет чего снимаются многие болевые ощущения, в первую очередь, конечно, в спине.

Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования – эластичные ленты, фитбол, миниболы. К философии пилатеса можно отнести поиск гармонии и баланса физического и ментального тела. Вдумчивое и внимательное отношение к своему организму и каждому движению, тихая музыка и спокойная обстановка, грамотно подобранные упражнения, плавно перетекающие из одного в другое, определенная философия тренинга благотворно воздействуют не только на наше тело, но и на психику, ослабленную стрессами, работой, суетой и чрезмерными нагрузками.

И йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные на тренировку духа и тела.

Оба вида фитнеса хороши чем-то своим, и оба полезны для всех, вне зависимости от начальной физической подготовки. Регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.

yoga_asans_vs_pilates-exersises

Для того, чтобы определиться, что вам ближе по духу, нужно попробовать и йогу и пилатес, но необходимо помнить, что за 1-2 занятия вы не поймете ни что такое йога, ни что такое пилатес. Вам понадобиться 5-6 занятий. Не стоит воспринимать эти виды нагрузок, как единственную панацею в борьбе с лишним весом. К сожалению, а может и к счастью, без кардиотренировки лишние килограммы будут улетучиваться очень медленно, поскольку целью этих занятий не стоит помочь вам избавиться от жирка. Поэтому не забывайте о беге, катании на коньках, лыжах или велосипеде, танцах и т.п.

Комментарии закрыты.


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/h49353/data/bin-tmp) in Unknown on line 0