Метро «Черниговская»
ул.Гната Хоткевича, д.10, этаж 21
тел.: 066-350-23-24; 098-101-54-49

Йога VS Пилатес

Author Archives: Tatyana Dvernitskaya

Йога VS Пилатес

Йога и пилатес – последнее время самые популярные виды фитнеса среди женщин. Во многом они очень схожи, но по сути своей это два принципиально разных вида физической нагрузки… Многие считают, что пилатес и йога если и не одно и тоже, то как минимум очень похожие явления и, в общем-то, все равно, чем именно заниматься. Но это […]

далее →

Стретчинг VS Пилатес

Всем и каждому хочется иметь стройное, гибкое тело, выглядеть подтянуто и чувствовать себя хорошо. Все это мы можем извлечь из занятий Пилатес, который часто путают то с Йогой, то со Стретчингом, то с медитативной практикой, где можно просто уснуть не добившись никаких результатов… Разберемся, что такое Стретчинг. Стретчинг (stretching —  с англ, растяжение, удлинение, вытяжение)  это упражнения, связанные […]

далее →

Как правильно питаться во время тренировок

Как найти баланс между умеренным, но достаточным питанием? Как совместить рацион с режимом тренировок? Как достичь потрясающих результатов на пути к красивой фигуре и здоровью в целом? На эти вопросы отвечает фитнес-консультант пилатес-студии «Разумное тело» Алена Тропотяга. Алена, насколько важно придерживаться режима питания во время тренировок? Здоровье в целом и фигура в частности зависят от […]

далее →

Техника выполнения упражнений

1. Приближение пупка к позвоночнику. В системе пилатес применяется техника грудного рёберного дыхания. Это означает что при вдохе во время выполнения упражнения живот должен оставаться плоским. Поэтому упражнения в системе пилатес начинается с приближения пупка к позвоночнику и одновременного его подтягивания вверх. Это действие обезопасит позвоночник от травм растянет и укрепит мышцы нижней части спины. […]

далее →

«Mind вody» – «Разумное тело».

Оздоровительная система пилатес относится к системам, объединенным под общим названием «mind body» или «тело и дух», «разумное тело». Занимаясь пилатесом мы стремимся совершенствовать не только тело, но также учатимся противостоять стрессам и плохому настроению, расслабляться, контролировать настроение, видеть позитивные стороны, а также быть в гармонии со своим организмом. Вдумчивое и внимательное отношение к своему организму […]

далее →

Дышим правильно

Джозеф Пилатес говорил: «Дыхание — это первое и последнее действие в жизни, вся наша жизнь зависит от него, и поэтому небходимо учиться дышать правильно». При правильном глубоком дыхании легкие и кровь активно насыщаются кислородом. Такое насыщение способствует питанию кислородом всех органов, тканей и клеток, а соответственно — их регенерации и лучшей работе. При глубоком дыхании […]

далее →

Осенняя хандра. Как ее недопустить или победить?

С приходом осени мы часто впадаем в уныние, жалуемся на плохое настроение, апатию и нежелание работать. Психологи и медики объясняют это сокращением светового дня, пасмурной и дождливой погодой, серыми красками за окном. Осень – это еще и время, когда мы неосознанно подводим итоги и тревожимся о быстротечности жизни. Но с такой меланхолией можно и нужно […]

далее →

Интервью с мастер-тренером студии Аленой Тропотягой для журнала «CosmoLady»

Я ВЫБИРАЮ ПИЛАТЕС!   «10 уроков – и вы почувствуете себя более здоровым. Двадцать – и вы будете лучше выглядеть. Тридцать – и вы получите совершенно новое тело» Джозеф Пилатес     Американец немецкого происхожденияя Джозеф Пилатес был болезненым и слабым ребенком. Это и послужило стимулом к работе над собой. С десятилетнего возраста он начинает […]

далее →

Пилатес для беременных

Почему пилатес? Пилатес помогает легче переносить беременность, обеспечивает подготовку к родам и ускоряет период восстановления после рождения малыша. Комплекс упражнений способен привести мышцы в тонус, увеличить гибкость, улучшить работу дыхательной системы, увеличить подвижность суставов, снять усталость, уменьшить нагрузку на позвоночник и боли в пояснице. Для беременных занятия полезны еще и тем, что снижается риск возникновения […]

далее →

Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/h49353/data/bin-tmp) in Unknown on line 0