Метро «Черниговская»
ул.Гната Хоткевича, д.10, этаж 21
тел.: 066-350-23-24; 098-101-54-49

Особенности пилатеса

pilates_featuresСистема тренировок по методу Пилатеса неразрывно связана с программами «Mind Body» – «Разумное тело». Ведь главная ее цель – не только совершенствование физических качеств тела, но и развитие интеллектуальных способностей, создание и укрепление непосредственной связи тела и разума. И то, что пилатес становится все более популярным, говорит о востребованности методики в наши дни.

Регулярные занятия пилатесом помогут вам решить следующие проблемы:

  • устранить или снизить боли в спине, оздоровить позвоночник и подкорректировать осанку;
  • устранить мышечный дисбаланс, улучшить кровообращение;
  • повысить тонус мышц;
  • улучшить телосложение, удлинив мышцы;
  • развить дыхательную систему;
  • улучшить работу внутренних органов – за счет особенностей дыхания, лучшего снабжения кислородом клеток и тканей;
  • создать гармонию тела и разума, что помогает в борьбе со стрессом и формировании более позитивного восприятия мира вокруг нас.

Занятия пилатесом развивают мышечную силу с акцентом на мышцы спины и пресса, улучшают гибкость и повышают подвижность в суставах! Пилатес – это здоровье, оптимизм, самоконтроль, гармония!

У пилатеса есть особенности, которые отличают эту систему тренировок от других.

Комплексная работа мышц. Каждое упражнение, входящее в состав оригинального репертуара пилатеса, задействует все группы мышц. Мышечные группы не отключаются, а работают комплексно, «в одной связке».

Работа с глубокими мышцами. Позволяет тренировать организм «изнутри», поддерживая скелет и внутренние органы, формируя сильный каркас. Укрепление глубоких мышц делает нас гибче, стройнее, предупреждает болезни позвоночника и помогает устранить существующие проблемы, убрать боли в спине.

Растягивание. Один из базовых уклонов всех без исключения упражнений – на растяжку. Растягивание и удлинение мышц повышает их тонус, эластичность, улучшает подвижность суставов, восстанавливает свободу движения и естественную грацию.

Качественное выполнение упражнений. В пилатесе качество важнее количества – лучше сделать меньше, но правильно. Делая упражнения не правильно, но в большом количестве, мы можем нанести вред, т.к. нужные нам мышцы не включатся в работу. Все упражнения в пилатесе ведут к мышечному балансу – правильному распределению нагрузки на все группы мыщц. Особенно рекомендован пилатес спортсменам, которые как правило нагружают и развивают одну половину тела, больше чем другую: гимнасты, растянутые  на одну ногу, танцоры, атлеты.

Минимальный травматизм. Пилатес является одним из наиболее безопасных видов тренировки. Дело в том, что воздействие на тело очень мягкое, и при этом все цели тренировки успешно достигаются. Благодаря мягкому воздействию у пилатеса нет возрастных ограничений – заниматься им могут и дети и пожилые люди.

Очень женский фитнес. Пилатес очень популярен среди женщин, поскольку занятия укрепляют тазовые мышцы, что помогает при родах и восстановлении организма после них. Пилатес отлично подойдет беременным, т.к. работа с глубокими мыщцами снимет нагрузку с области поясницы и поможет расслабиться.


Warning: Unknown: write failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/h49353/data/bin-tmp) in Unknown on line 0