Методика пілатесу різноманітна, має рівні складності від підготовчого (препілатес) до складних інтеграційних вправ, що потребують координації, сили та балансу. Оскільки пілатес адаптивний, він не має обмежень за віком, фізичною підготовкою чи станом здоров’я.